wild_heart777 | Entries tagged with йога

Оригинал взят у

smirnova_luda в Маленькие йогические хитрости

Оригинал взят у

loco_bird в Маленькие йогические хитрости

В йоге есть множество простых практик, которые помогают поменять наше эмоциональное и физическое состояние. Хочу поделиться некоторыми из них :)

wwwdtrendingcom_funny_yoga_kittens2028629

wwwdtrendingcom_funny_yoga_kittens2028629

Например, чтобы охладиться.

( Читать )

Оригинал взят у

lion_son в Пережить жару

Опыт индийских йогов, а в Индии наша жара показалась бы прохладой, рекомендует следующее:

Практиковать Пранаяму ситали 3-5 раз в день (занимает не более минуты, может выполняться в любом положении тела. Кроме охлаждения организма, эта пранаяма прекрасно очищает кровь!
Ситали – «прохладный» – охлаждающие дыхание.

Для выполнения этой Пранаямы надо сложить язык трубочкой.

Вдох производится через эту трубочку, потом язык убирается вовнутрь и выполняется обычный выдох носом.

Здесь не нужно соблюдать какую-либо пропорцию. При таком дыхании происходит сильное охлаждение организма, особенно горла, поэтому не стоит практиковать Ситали в зимнее время. В летнюю жару эта Пранаяма может стать хорошим средством от перегрева. В Индии во время выполнения дыхательных практик тело сильно нагревается, поэтому в конце цикла Пранаям рекомендуют делать охлаждающие дыхания. В нашем климате это не так актуально."

Если не получается трубочка, можно пальцами помочь сложить, нежно.

Стоило обозначить намерения, чтобы все сложилось, лучшим образом)
Получилось и уйти пораньше, спонтанно. По сути, на этом многое и было завязано.
Т.к. площадка находится на ВДНХ, у меня получилось и масло льняное купить, без которого я не представляю себе винегрет.

Да, было холодно, да, были сумки тяжелые. Но внутри что-то перещелкнуло, сейчас или еще не скоро)
Когда у меня еще будет возможность уйти так пораньше)

На деле оказалось, что занятия для новичков проходят по вторникам и пятницам, о чем мне не сказали, когда я 2 раза звонила и обозначала отсутствие опыта в этом направлении..
Но и то, что я пришла вчера, оказалось очень даже в тему, потому что со мной занимались персонально.

Правда я устала от количества разговоров, т.к. моя цель - медитация. Все остальное придет.
Я люблю, когда ответ приходит на запрос.

Решила пойти на Сахаджа-йогу. Нашла место, рядом с домом.. Занятия практически без вложений, разве что за аренду и то в случае, если будешь ходить постоянно..
НО не могу никак дойти, вечно ищу предлоги, почему и сегодня у меня тоже не получится это сделать.

Хотя я понимаю, что стоит позаниматься хотя бы раз, в все пойдет..
И так со многим в последнее время. Не могу вернуться к рисованию. Не могу начать делать куклу, хотя все уже приготовила и все купила для того, чтобы делать..
Не могу вернуться к славянской гимнастике.

Как-то глупо получается, что я категорически не могу заняться тем, от чего мне будет только лучше и интереснее.

Все ловлю какие-то ощущения, какой-то настрой. Причем настрой-то этот есть, пока я на работе, пока иду с работы.
Но прихожу домой и руки просто не доходят до творческого дела.

Но по крайней мере большой сдвиг в том, что я поменяла питание, максимально ушло хватание кусков. Есть ритм и ем то, что полезно и хорошо усваивается.

Оригинал взят у

mirtagroffman в О женской йоге

Оригинал взят у

aprilsunny в О женской йоге

Очень полезная информация об отличиях женской и мужской практик. За наводку спасибо mamaembryo

Женская йога заключается в том, чтобы в любой момент делать то, что хочется, что подсказывает интуиция, просит физическое или астральное тело, иногда – душа. Захотелось танцевать – женщина танцует, потом захотелось лечь в шавасану, потом она занялась уборкой, через некоторое время встала у открытого окна – сделала дыхательную гимнастику, позавтракала, пошла гулять с ребёнком, на лавочке в парке вошла в состояние созерцания, почувствовала связь с душой, радость жизни, единение с природой через любовь, вернулась домой, накормила ребёнка и уложила его спать, отдохнула в шавасане, сделала полное дыхание и несколько асан, поела, почитала, постирала, проснулся ребёнок – поиграла, потанцевала вместе с ребёнком. Вечером пришёл с работы муж, пообщались, а когда дело дошло до секса, приняла душ, набрала нужные энергии прямо в ванной, прочистила каналы и в сексе сделала медитацию, оргазм и т.д. А на следующий день этот порядок меняется, что-то не делается, вместо него появляется ритуал, Сурья и что-то ещё. В сумме надо набрать расслабляющие упражнения, дыхательные, мышечную нагрузку, прокачки энергией, проработку суставов, общение с природой, но всё это льётся, танцует, переливается, расцветает, находится в гармонии с жизнью.

( Read more... )

Оригинал взят у

kalinji в Киртан Крийя

Мне никогда не давались медитации. Когда я пыталась всего лишь посидеть спокойно после утренней практики, меня одолевали мысли о бессмысленности и тщетности этого занятия, о том, сколько всего полезного и нужного я могла бы сделать за те 10-15 минут, что собираюсь просидеть тут без движения. Поэтому, почти всегда у меня «не оставалось» времени на медитацию. Наконец, и сама практика перестала приносить мне удовлетворение. Мне было все труднее каждое утро заставить себя развернуть коврик. Я бесцельно бродила по спящему дому со стаканом горячей воды в руках, подолгу лежала в ванной, внимательно изучала в зеркале новые или старые прыщики и морщинки – в общем, всеми возможными способами убивала время. В конце концов, я была вынуждена признаться самой себе, что просто не хочу практиковать йогу. И вот тогда я решила, что буду просто сидеть на диване 10 минут по утрам. Я нарочно не называла это медитацией, и именно так это и было первые разы. Я сидела, а мысли лихорадочно скакали в голове, время тянулось бесконечно долго. Кто бы мог подумать, что за 10 минут, можно прогнать сотню кругов по всем актуальным тревогам и проблемам. Успокоение не приходило. Однако, буквально через 4-3 дня, я с огромным удовольствием вернулась к практике и даже сделала ее длиннее. А сидение на диване трансформировалось в сидение в полулотосе, со сменой мудр и концентрацией на основных жизненных целях. Раз уж не думать у меня не получается, так буду думать о чем-нибудь позитивном, решила я. И, наконец, наступил день, когда мне захотелось совсем не думать.

Сегодня же я хочу рассказать о важнейшей медитации в Кундалини йоге. Она, как мне кажется, очень подходит начинающим. Во время этой медитации надо выполнять одновременно столько действий, что на посторонние мысли в голове просто не остается места.)

Как это делать:
1. Сесть с прямой спиной, сконцентрироваться на точке между бровями.
2. Произнесите СА (начало), надавив большим пальцем на указательный палец.
3. ТА (жизнь) – надавив большим пальцем на средний палец.
4. НА (смерть) – надавив большим пальцем на безымянный палец.
5. МА (возрождение) – надавив большим пальцем на мизинец.
6. Одновременно с каждой мудрой представляйте и чувствуйте, как каждый звук проходит через макушку, спускается в центр головы и выходит через Третий глаз

Схема и время выполнения:
1. Первые 5 минут пойте громко.
2. Следующие 5 минут пойте громким шепотом.
3. Еще 10 минут пойте беззвучно.
4. Пойте еще 5 минут шепотом.
5. Еще 5 минут в голос.
6. Последнюю минуту не выполняйте мудры, слушайте себя, ощущайте L-образный поток внутри головы.
Итого получается 31 минута. Вы можете продлить или сократить время медитации, пропорционально изменив каждую часть.

Завершение медитации
Глубоко вдохните, поднимите руки и интенсивно потрясите ими, расслабляя кисти и пальцы. Повторите еще пару раз.

Результаты: эта медитация
1. возвращает равновесие и порядок в разум и во всю жизнь.
2. избавляет от вредных пристрастий.
3. является мощным очищающим средством.
4. является катализатором перемен.

Когда я начинала выполнять эту медитацию, то каждый раз ощущала сильный гнев, беспричинный и ни на кого не направленный. Все мое лицо корежилось , выкрикивая звуки мантры, как проклятия. После медитации я чувствовала опустошение. Но хорошее, облегчающее. Что бы вы не чувствовали во время медитации, не пытайтесь избежать этих эмоций, включайте их в пение.

Какой же у нее нежный голос.
В частности, под ее исполнение мы занимаемся йогой.
Нашла ее сайт, и теперь могу слушать фоном.
Послушать можно здесь - http://snatamkaur.com/web4.html

Хорошо, когда есть выбор. По крайней мере, принимаешь сознательное решение. Аштанга – йога, хатха – йога – это, конечно все прекрасно, но такого удовольствия как на кундалини я там не получаю. И, пожалуй, результат тоже иной. После кундалини мне не нужны никакие кардио – тренажеры)) Жаль, только, что на растяжку там особо надеяться не приходится..

Вчера было упражнение, во время которого, должно было быть жарко, если правильно выполняешь. Так вот, во время упражнения я не почувствовала никаких особенных ощущений. Зато после! Я шла поздним вечером без куртки и мне было жарко, сегодня утром шла в тонкой блузке и мне было жарко)

Собрались практически всем отделом на Йогу в среду. (Опять целая куча планов..)

Попала статья про кундалини-йогу. Никогда не задумывалась насколько глубокий смысл у этого направления. Может чуть позже выложу выдержки из статьи. Понимаю, что очень важно в этом деле найти своего преподавателя.

Есть одна девушка, которая мне понравилась с прошлого раза, а было это год назад. Есть с чем сравнивать. После ее занятий, когда лежали расслаблялись, по телу иголочки бегали. При том, что упражнения не были связаны с сильной нагрузкой, что для меня было важно, как для новичка.

Поняла, что пока не готова работать в паре с незнакомой партнершей, как было на занятиях с другой преподавательницей.

В общем, в наших рядах прибавление.

Удивительно, как все складывается.
Закончился английский, который меня организовывал пораньше уходить с работы. В прочем, было ради чего уходить)
Теперь все никак не выберусь в фитнес-клуб. На тренажеры ходить неохота, а групповые занятия начинаются с 19.00-20.00. Время, к которому я никак не успеваю.

И что же я узнаю, ЙОГА, которую я никак не могла поймать из-за грфика, теперь идет с 21.00... Ноу комментс)) Полтора часа блаженства, если, правда, согнусь/разогнусь после длгого перерыва)

Сурья Намаскар - один из самых распространенных универсальных комплексов упражнений йоги. Состоит из 12 ступеней. Является достаточно эффективным средством регулирования равномерного распределения эфирной энергии в человеческом теле.

( Смотрим упражнения) )
Взято с сайта http://sundha.com